jak zrobic

Myśle że wymieniłeś wszystko co może być przydatne;) Glutamina i ogólnie amionokwasy rozgałęzione (BCAA)wspomoże wytrzymałość i dostarczą materiałów do budowania białek, L-karnityna na redukcje. Wydaje mi się że nie trzeba robić przerw w przypadku glukozaminy i chondroityny. Warto dbac o stawy;). Myśle że możesz jeść dalej białko bo przy redukcji [...]

Thx SHIELD za odpowiedź. Wiesz nie zamierzam długo stosować najwyżej 1 miech. Interesuje mnie jak zrobić z tego góreczkę czyli wejście i zejście. Specjalnie dużych dawek nie trzeba będzie brać biorąc pod uwagę clena i tamox IMO. Mam już to T4 i chciałbym chapnąć tylko nie wiem jak. Zależy mi żeby coś dało szału nie musi być. Czyli ile uważasz na [...]

dziekuje bardzo i mam pytanko :) czy nie da rady zrobic tego treningu bez hantelek? jak jak juz wczesniej wspominalem?:>

czytalem ale wiekszosc gdzie kazda partia jest 2x w tyg jest rozplanowane na 4 dni w tyg ale ja mam do dyspozycji 3.. I nie wiem wlasnie co wybrac jak Wy uwazacie ? Kolejne FBW zrobic ? Czy moze jakis split ?

witam niema jak zrobić 12godz nadgodzin w pracy w 4 dni a jeszcze siłka ,dziś dzwigłem w pracy ze 500kg co chwile coś po 20-80kg (lekki trening w pracy)

tak ogolnie przewija sie troche niezyciowych rad - np. kolejnosc treningu - przysiady, pelno innych cwiczen, po czym na koncu wspiecia na palce. czy nie prosciej, jak ma sie zaladowana sztange do siadow, lezaca elegancko na stojakach, dorzucic troche ciezaru i zrobic wspiecia zaraz po przysiadach, po czym przejsc do kolejnego cwiczenia, a nie [...]

Chcę zrobić skromny cykl składający się z jednego środka jak tak, to poproś ojca żeby dokupił 100 metki: 1-4 15mg ED cykl zakończ stackiem i będzie git,omke zostaw sobie na przyszłość

przed uderzeniem prostym, sierpowym, pokazuje jak wychwytywac kopiącą nogę by przy okazji nie zrobić sobie krzywdy, jak obalić przeciwnika wejściem w nogi, rzutem przez biodro, jak kopać i w które miejsce, by nie ryzykować wychwytu nogi, co robić jeśli przeciwnik już za nią nas złapie. jak uderzać w twarz, korpus, jak kopać proste kopnięcia. uczę [...]

Witam Pomoglby mi ktos zrobic albo podal jakis konkretny trening w warunkach jakich za chwile powiem ? Posiadam: Ławeczke Modlitewnik Gryf 160cm Obciazenie 80kg Drążek noi ciałko :D na pompki czy brzuszki Chodzi mi o to co moglbym zrobic jak cwiczyc w poszczegole dni tygodnia jakie partie...i czy wogole jest sens i czy sie da Pozdrawiam

Czytalem po parenascie razy 2 arty Wodyna o metodzie 15-10-5 i ciagle mam jakies niejasnosci :/ przeczytalem parenascie tematow uzytkownikow ktorzy jechali tym planem i niektorych rzeczy jeszcze nie ogarniam. Jakby ktos byl tak mily i mi to wytlumaczyl bylbym wdzieczny. 1) nie wiem czy dobrze skumalem o co chodzi z ta zmiana powtorzen. Chodzi mi [...]

mam pytanie od kilku miesiecy boli mnie kolano gdy bylem u ortopedy powiedzial mi ze mam zerwane wiazadloPo jakims czasie inny ortopeda powiedzial mi ze dwie kosci ktore lacza sie w kolanie odsunely sie od siebie).Chodzilem przez miesiac na taka rehabilitacje.Myslalem prze pewien czas ze wszystko jest ok lecz jednak pewnego razu zaczelo mnie [...]

No tak, jasne że genetyka jest niezwykle ważna. Ale jak sie nie jest stworzonym do tego sportu to co zrobić? Dać sobie spokój z ćwiczeniem bo to nie ma sensu?

Witam, Otoz mam problem, chcialbym sie troche dorzezbic, niestety nie wiem jak zrobic to z glowa, chacilbym zeby miesie nie spadly za duzo a zbedny tluszcz zlikwidowac. Mam zatluszczona glownie klate i brzuch. Kiedy zaczynalem cwiczyc wazylem ok. 60 kg i moj bf wynosil ok 12% a teraz waze 71 kg i wynosi ok 14-15%.W okresie 6-8 tygodni chcialbym [...]

czyli taki cykl morze byc no nie paczka pregnylu i 24 clomitu starczy a jak zrobic z tego odblok w jakich dawkach ?

Witam chce zrobić masę a przy okazji zgubić jak najwięcej zbędnych kg.Trenuje ATC , mam odpowiednią dietę do tego biorę białko ostrowia i chcę kupić spalacz ale nie wiem czy to dobre połączenie.proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

Problemy sa. Zauwazylem ze nie daje rady zjesc 6 posilkow. Nie moge zjesc przed- i potreningowego. Co z tym zrobic? Od razu mowie ze nie mam kasy na odzywki i nie bede jadl na sile. Jak zmodyfikowac diete?

To co ta redukcja nic nie da ? Bo chcialbym zrzucic fat z brzucha i klaty. Jak wy byscie zrobili? Bo do wakacji przydalo by sie cos zrobic z brzuchem...

Ja juz pisalem przeciez ze mi pasuje ;) Zreszta tak jak napisal Banan tez jest dobrze ale jak wszystkim pasuje 21 to czemu nie zrobic tego razem..

Mam problem. Kupiłem carbo z biogenixa i niestety dokładnie niewiem jak zrobić z niego izotonik. Producent podaje na opakowaniu 50g na 150ml (aż 167g na 500ml), nie podaje jak zrobić napój izotoniczny. Na carbo z treca jest wyszczególnione że aby zrobić izotonik trzeba rozpuścić 15 g na 100ml (co daje 75g na 500ml).

Siema chłopaki wczoraj naderwałem troche ścięgno w prawej ręce , jak dziś grałem w szkole w pingla i robiłem ścinki szybkim ruchem ręki to mnie za***iscie bolało co tu zrobić żeby nie bolało ??